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MONTRÉAL, le 29 juin /CNW Telbec/ - La période des déménagements approche à grands pas. Pour plusieurs, ce branle-bas de combat est synonyme de blessures. Que ce soit en soulevant des boîtes trop lourdes, en déplaçant des meubles avec une technique inadéquate ou en transportant des objets à bout de bras, les risques sont omniprésents. Si vous devez déménager le 1er juillet, soyez vigilant.

Comme le souligne la Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne : "Déménager est un travail très exigeant physiquement. On note une hausse de patients chiropratiques lorsque vient le temps des déménagements. Contrairement à la croyance populaire, on ne se met pas en forme en déménageant. Il faut donc prendre son temps et suivre quelques conseils de base afin d'éviter la souffrance d'une blessure évitable".

"Les gens oublient souvent qu'il est plus facile de transporter 10 boîtes de 10 livres que 5 boîtes de 20 livres. Il faut prévoir une quantité importante de boîtes et disposer les objets à l'intérieur de façon équilibrée. Cela évitera de soulever des charges instables," d'ajouter la Dre Boivin.

Il est important de ne jamais forcer avec votre dos. Si vous ressentez de la douleur après avoir déménagé, appliquez de la glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes, précise la Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne. Ensuite, reposez-vous pendant quelques heures. Répétez plusieurs fois l'application de glace dans la journée. Si l'inconfort persiste plus de trois jours, consulter votre chiropraticien.

L'Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans but lucratif existant depuis 1966. Dans le cadre de sa mission d'éducation populaire, l'ACQ cherche constamment à mettre en ?uvre des projets éducatifs visant l'amélioration de la santé publique par des approches naturelles. C'est dans cet esprit que nous sommes heureux d'offrir aux Québécoises et Québécois des conseils pour un déménagement efficace et sans blessure.

Pour en savoir davantage sur la façon adéquate de déménager sans vous blesser ou pour solliciter une entrevue, n'hésitez pas à communiquer avec l'Association des chiropraticiens du Québec.

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             Conseils pratiques pour un déménagement sans danger
                             Notes documentaires

    Les échauffements

    Avant d'entreprendre vos tâches, prenez le temps de bien vous étirer. Une
séance d'étirements, combinée à un léger réchauffement, vous permettra de
conditionner votre musculature et réduire les risques de blessure.

    Le soulèvement des objets

    Prévenez les maux de dos et les courbatures en suivant ces règles
importantes pour soulever une charge avec précaution

    - Approchez-vous de la charge. Mettez les pieds à la même largeur que
      celle de vos épaules, vos pieds et votre tête pointant en direction de
      la charge à lever. L'ennemi du dos est la combinaison de la torsion et
      la flexion, évitez ce genre de mouvement.
    - Les genoux pliés et le dos droit, vérifiez le poids de ce que vous avez
      à soulever. Utilisez les muscles de vos jambes et de vos bras afin de
      soulever la charge. Allez-y lentement et doucement en contractant les
      muscles abdominaux.
    - Assurez-vous d'être en équilibre et gardez la charge près de votre
      corps. Pivotez avec vos pieds et non avec votre dos. Ne tournez pas le
      haut de votre corps pendant que vous transportez la charge.
    - Pour poser la charge au sol, pliez les genoux en premier, puis
      contrôlez la descente de la charge. Gardez toujours la charge le plus
      près possible de votre corps.
    - Pour les charges plus lourdes (cuisinière, réfrigérateur, etc.),
      utilisez des ceintures, des crochets, des courroies de déménagement, un
      chariot ou même un diable mécanique.
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Les conseils pratiques

Les escaliers sont un endroit où l'on peut facilement se blesser. Il faut toujours être deux pour déplacer les objets longs ou lourds. Lors de la descente, la personne au bas doit être plus forte pour supporter le poids de l'objet. La personne en haut s'occupe, quant à elle, de maintenir l'objet en équilibre. Il est nécessaire de s'assurer que la personne qui se déplace à reculons contrôle le rythme de la descente et que l'autre personne ne la pousse pas.